巨人マイコラス嫁はモデル級!ローレン夫人おすすめ美容エクササイズ

プロ野球球団の読売ジャイアンツ(巨人)の投手であり助っ人外国人ピッチャーのマイルズ・マイコラス選手。

そのマイコラス選手の奥様であるローレン・マイコラス(Lauren Mikolas)さんは、その美貌が話題となり日本の芸能界デビュー!

そのマイコラス夫人ですが、CM(テンダリーの「ホットクレンジングジェル」)に出演されたり、自身の美の秘訣健康法そしてライフスタイルに関する本も出版されたりと大活躍中です。

 

 

出典: Twitter

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美しすぎる妻” “モデル級“と称されるにふさわしい美貌です。

SNSで積極的に情報発信もされております!

外部リンク先

 

そして本日、PON!(日本テレビ系)に出演され、美の秘訣を少しだけ語ってくれましたよ!

HPで自身のことを 「health fanatic(健康の狂信者)」「certified wellness coach「健康の認定コーチ」」と語っております。

薬などに頼らない、あくまで自然体な美を追求するのがマイコラス夫人。

果たしてどのような美の秘訣があるのでしょうか?

 

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美の秘訣その1:起床後のお水

朝、起きたらすぐ水を飲むためにベッド脇にお水を置いているというマイコラス夫人。

目覚めたときに水を飲むメリットはデトックス作用

体にたまった老廃物を排出することが目的であり、常温の水を飲むことで胃腸に負担をかけないためにも重要です。

 

朝のうちに植物に水やりするのが効果的なのと同様、人間も体が乾いている朝に水分をしっかり摂取しておくことが大切。

人間は一日に1.5リットルの水分を失うと言われておりますので、最低1.5リットルのミネラルウォーターはしっかり飲んでおきたいですね!

尚、マイコラス夫人は激しいエクササイズが日課となっているため、その分、多くの汗をかきます。

そのため、2~3リットルの水分は取るようにしているとコメント。

レモン水シナモン水などもおススメされておりました。

 

美の秘訣その2:エクササイズ(ジャンプスプリットスクワット)

毎日のエクササイズを欠かさないマイコラス夫人。

元々ダンサーであったため、運動することは苦にならないみたいです。

PON!出演された時は、ジャンプスプリットスクワットというエクササイズを紹介してくれました。

以下の動画でスプリットスクワットを紹介してくれております。

出典: スプリットスクワット ジャンプ【Personal Studio GRACE】

なかなかハードな部類のエクササイズです。

太もも、ヒップそして足腰に効く運動で、30秒間で可能な限り、この動作を繰り返します。

ヒザが悪い人は避けた方がいいですね。

またジャンプするため、マンション住まいの方は下の階の人に迷惑かけてしまうかも。

その場合、振動吸収・吸音してくれるマット上で運動することをおススメいたします。

 

著書「Fearless Charm」には彼女お気に入りの数々の筋トレ・ストレッチが掲載されているみたいなので、気になる人は是非読まれてみては?

尚、Fearless Charmの意味は、”勇敢な(恐れを知らない)魅力” って感じです。

 

美の秘訣その3:ストレッチマッサージ

毎夜、野球選手であるご主人と一緒にセルフ・マッサージをされております。

その際、フォームローリングという器具を使って筋肉のコリを弛めているみたいです。

日中に燃焼させた筋肉を、夜にちゃんとメンテナンスするあたり、さすがですね。

やはり「美」は毎日の積み重ねです。

夫婦二人でお互いをマッサージし合うことでスキンシップも取ることができ、夫婦仲も良くなり一石二鳥ですね☆

 

美の秘訣その4:食事

健康マニアといってもいいマイコラス夫人。

食べ物もとにかくコダワリ満載。

彼女のHPでも紹介されている料理例を、朝・昼・晩に分けてご紹介!

朝食

出典: Twitter

 

ほうれん草のパンケーキに、スライストマトとアボカドを添えてます。

彼女の使う食材は基本、オーガニック。

彼女のレシピを参考に自分なりにアレンジしてみても面白いかも。

作り方・レシピは英語ですが、彼女のHP「Fearless Charm」に公開されております☆

昼食

出典: Twitter

ほうれん草、イチゴ、ピーカン(木の実)、そしてシェーブルチーズのサラダ。

美にはヘルシー食が王道です。

 

夕食

出典: Twitter

ピント豆とお肉をつかって、チリパウダー・トマトペーストのミックス。

そしてその上にコーンブレッド。

ホームパーティとかに活躍しそうな一品ですね。

 

 

以上、いかがでしたでしょうか。

傍から見るとストイックにうつりますけど、彼女本人は至って自然体なんですよね。

マイコラス夫人の美の習慣を参考にし、毎日に少しずつ、あなたに合う習慣を取り入れていくといいのかもしれません ~☆

 

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